本发明公开了一种睡眠质量评估系统，包括腕动信息采集单元、心率信息采集单元、无线数据传输单元和智能终端；还公开了一种睡眠质量评估方法，包括以下步骤：S1、采集腕动信息和心率信息；S2、传输腕动信息和心率信息；S3、处理腕动信息和心率信息以进行睡眠质量评估。本发明一种睡眠质量评估系统及其方法，结合腕动信息和心率信息两种身体数据进行睡眠质量评估，相比于现有技术中依靠单项数据进行睡眠质量评估的方法精确度高，稳定性更好，能更好地帮助人们评估睡眠质量。本发明作为一种睡眠质量评估系统及其方法，可广泛应用于睡眠质量监测评估领域。